Preparativos para iniciar uma dieta de perca de peso

“O importante é entender que todos os sentimentos atuam bem no organismo, tudo depende da intensidade e por quanto tempo. Da mesma forma que o sal, o orégano e a pimenta são temperos usados na alimentação, os sentimentos são o tempero da nossa existência. A qualidade de nossa vida dependerá da quantidade e da forma com que serão usados.” (Mudança de Hábito Alimentar – Dr. Fábio Pisani)

Preparativos para iniciar uma dieta de perca de peso

                 Muitas pessoas são firmes e determinadas, e ao dizerem para si mesmas que estão de dieta, conseguem segui-la a risca e sem sair da linha. Porém, isso não é o que acontece com a maioria das pessoas que precisa perder peso, e é por isso que hoje vou dar umas dicas para você que quer começar de leve a entrar na dieta,  fazendo pequenas mudanças na sua rotina, e que vão ajudar e muito no momento em que você decidir  radicalizar a alimentação.

            Na Medicina Tradicional Chinesa, consideramos que precisa-se ter um meio termo, ou seja, que as coisas podem sim começar mais lentamente e depois seguirem um ritmo mais acelerado, assim também é com atividade física, a qual é indispensável para a perca de peso.

Seguem as dicas:

• Substituir os biscoitos convencionais por crackers tipo integral ou água e gergelim; torrada (de centeio, glútem, soja, integral); pão sueco, grissinis; fibrocrac diet; fibrax; nutry.

• Pão: compras os da linha light ou diet, de preferencia integral ou de aveia.

• Comprar gelatina diet de sabores variados para serem comidas à vontade para tapear a fome.

• Comprar chás, entre os indicados para sua dieta. Eles serão elementos terapêuticos úteis.

• Comprar azeite extravirgem em substituição ao azeite convencional de lata.

• Comprar óleo a base de canola ou girassol, que são os mais recomendados na prevenção de doenças coronarianas.

• Compre frutas frescas, elas serão excelente quebra galho na hora da fome, são trunfos terapêuticos nesta dieta e ajudam a refrescar e acalmar as pessoas agitadas.

• Se você mora sozinho, retire do armário e dê para alguém os seguintes produtos: creme de leite, leite condensado, bacon, presentada, latas de salsicha, margarina, chocolate, bombons, doces e balas.

• Na visão da Medicina Tradicional Chinesa, consideramos para o inicio de uma dieta o corte geral de 3 alimentos: açúcar (que pode ser substituído por mel, açúcar mascavo e em últimos casos o açúcar orgânico), leites e derivados (devido a produção de muco e por promoverem a fermentação do duodeno que atrapalham a absorção do cálcio, pode ser substituído pelo leite de aveia -  vou postar uma receita aqui para vocês fazerem em casa) e o glúten.

 

               Espero que estas dicas ajudem vocês a iniciar uma motivação pessoal quanto a alimentação saudável. #partiudieta