Preparativos para iniciar uma dieta de perca de peso

“O importante é entender que todos os sentimentos atuam bem no organismo, tudo depende da intensidade e por quanto tempo. Da mesma forma que o sal, o orégano e a pimenta são temperos usados na alimentação, os sentimentos são o tempero da nossa existência. A qualidade de nossa vida dependerá da quantidade e da forma com que serão usados.” (Mudança de Hábito Alimentar – Dr. Fábio Pisani)

Preparativos para iniciar uma dieta de perca de peso

                 Muitas pessoas são firmes e determinadas, e ao dizerem para si mesmas que estão de dieta, conseguem segui-la a risca e sem sair da linha. Porém, isso não é o que acontece com a maioria das pessoas que precisa perder peso, e é por isso que hoje vou dar umas dicas para você que quer começar de leve a entrar na dieta,  fazendo pequenas mudanças na sua rotina, e que vão ajudar e muito no momento em que você decidir  radicalizar a alimentação.

            Na Medicina Tradicional Chinesa, consideramos que precisa-se ter um meio termo, ou seja, que as coisas podem sim começar mais lentamente e depois seguirem um ritmo mais acelerado, assim também é com atividade física, a qual é indispensável para a perca de peso.

Seguem as dicas:

• Substituir os biscoitos convencionais por crackers tipo integral ou água e gergelim; torrada (de centeio, glútem, soja, integral); pão sueco, grissinis; fibrocrac diet; fibrax; nutry.

• Pão: compras os da linha light ou diet, de preferencia integral ou de aveia.

• Comprar gelatina diet de sabores variados para serem comidas à vontade para tapear a fome.

• Comprar chás, entre os indicados para sua dieta. Eles serão elementos terapêuticos úteis.

• Comprar azeite extravirgem em substituição ao azeite convencional de lata.

• Comprar óleo a base de canola ou girassol, que são os mais recomendados na prevenção de doenças coronarianas.

• Compre frutas frescas, elas serão excelente quebra galho na hora da fome, são trunfos terapêuticos nesta dieta e ajudam a refrescar e acalmar as pessoas agitadas.

• Se você mora sozinho, retire do armário e dê para alguém os seguintes produtos: creme de leite, leite condensado, bacon, presentada, latas de salsicha, margarina, chocolate, bombons, doces e balas.

• Na visão da Medicina Tradicional Chinesa, consideramos para o inicio de uma dieta o corte geral de 3 alimentos: açúcar (que pode ser substituído por mel, açúcar mascavo e em últimos casos o açúcar orgânico), leites e derivados (devido a produção de muco e por promoverem a fermentação do duodeno que atrapalham a absorção do cálcio, pode ser substituído pelo leite de aveia -  vou postar uma receita aqui para vocês fazerem em casa) e o glúten.

 

               Espero que estas dicas ajudem vocês a iniciar uma motivação pessoal quanto a alimentação saudável. #partiudieta
 

Terapia Ortomolecular Celular

            O post de hoje foi escrito pelo meu colega de trabalho Luiz Fernando Olszerski, fisioterapeuta e com um vasto currículo e conhecimento. Hoje ele vai falar de uma terapia pouco conhecida, mas revolucionária, a Terapia Ortomolecular Celular a qual ele é especialista no assunto.

            Deixem suas perguntas e comentários!

TERAPIA ORTOMOLECULAR CELULAR

O QUE É? COMO FUNCIONA?

           

            Você já imaginou se, por exemplo, não existissem as Leis da Física ou da Matemática? Ou se não houvessem sido descobertos os princípios Fisiológicos que regem os seres vivos?

            Talvez você esteja pensando o que tem a ver esses questionamentos com a Terapia Ortomolecular Celular. Na verdade, tem tudo a ver.  Começando pelo principio do equilíbrio químico das células, da ordem cromossômica, da exatidão de nosso DNA, da diversidade de tecidos e por ai vai. Somos extremamente complexos e ao mesmo tempo simples. Complexos pela exatidão no funcionamento dos sistemas e da maravilhosa máquina que é o corpo humano. Simples, porque funcionamos melhor quando simplificamos, quando resolvemos fazer ou funcionar de forma menos difícil para metabolizar o que comemos, por exemplo.

            Gostaria de me deter nesse texto apenas a falar do equilíbrio bioquímico. Como sabemos, nosso corpo é formado de partículas microscópicas que chamamos de átomos, que por sua vez tem subdivisões que chamamos de prótons, nêutrons e elétrons. Quando algum átomo de nosso corpo está em desequilíbrio, ele tende a “roubar” elétrons de um átomo vizinho para que fique em equilibrio, causando então um efeito cascata, pois o átomo que foi retirado ira tomar do outro e assim por diante. Esses desequilíbrios elétricos são comumente descritos na área da saúde como formação de radicais livres.

            Nesse sentido, o principal objetivo da Terapia Ortomolecular é desintoxicar o organismo e oferecer a ele tudo que está faltando, para prezar o equilíbrio nutricional e energético. Dessa forma, retirando de circulação os radicias livres, que, ao longo do tempo, se tornam em nocivas patologias para o corpo humano e reintegrando o equilíbrio bioquímico que fora perdido ao longo dos anos. Para que isso seja feito, é preciso que se consuma mais vitaminas, minerais e aminoácidos que, além de ajudar a manter esse equilíbrio, suprem algumas carências que podem ocorrer por conta do excesso de radicais livres como, por exemplo, os decorrentes do excesso de bebidas alcoólicas, de ingestão de gorduras, estresse, poluição ambiental, entre outros.

            Além dos benefícios da desintoxicação do organismo, ainda é possível perder cerca de1 kg por semana, em média, e por se tratar de uma terapia que presa um estilo extremamente saudável, não há restrições.

Dr. Luiz Fernando Olszerski

CURRICULO: Luiz Fernando Olszerski - Bacharel em Fisioterapia, graduado pelas Faculdades Adventistas da Bahia e pós graduando em Saúde Pública pela Universidade Católica Dom Bosco de Campo Grande/MS. Estagiou em PSF na cidade de Muritiba/BA, além de estágio hospitalar no Hospital Geral Clériston Andrade e no Hospital Estadual da Criança (HEC) na cidade de Feira de Santana/BA. Já foi palestrante nas regiões Norte, Nordeste e Sul do Brasil, sendo que totalizam mais de 30 palestras sobre qualidade de vida, motivação pessoal e relacionamentos interpessoais. Possui também diversos cursos, dentre os quais se destacam o de socorrista avançado promovido pelo curso de enfermagem da FADBA, monitor de anatomia e recursos terapêuticos naturais, massoterapia pelo CENESI, anatomia palpatória e três cursos pela Loma Linda University - USA (diagnóstico diferencial, reabilitação desportiva e reabilitação vestibular). Experimente um atendimento totalmente diferenciado!

Contato: Personallité Centro Integrado de Saúde (49) 3622-0166, celular: (49) 9904-8905, e-mail: fisiohope@gmail.com .

Por que o corpo adoece?

Hoje resolvi postar uma das maiores dúvidas dos meus pacientes quanto o assunto é saúde. Muitos me perguntam em quanto tempo devo voltar a Acupuntura para manter meu equilíbrio, manter esta sensação gostosa de bem estar, e eu respondo justamente sobre os nossos fatores de desequilíbrio e utilizo a resposta de “Por que o corpo adoece?”para dar esta orientação.  Utilizei um livro que eu adoro da Helena Campiglia “Psique e Medicina Tradicional Chinesa” para poder elaborar um pouco desta resposta a vocês de uma maneira mais formal, espero que gostem!

Mandem suas dúvidas e comentários para irmos aprofundando cada vez mais o assunto.

Abraços e ótimo domingo!

 

Por que o corpo adoece?

Segundo a visão oriental (MTC), os fatores de adoecimento podem ser divididos em interno (devido a deficiências no seu sistema de defesa, onde se considera ainda a estrutura genética e hereditária, o modo de vida e os sentimentos), ou externo (quando o indivíduo sofre muitas agressões do ambiente em que vive, considerando ainda o clima e suas manifestações diversas e o meio ambiente). Além destes dois padrões, considera-se ainda o adoecimento físico, da mente ou de ambos.

A partir das contribuições das terapias corporais e as abordagens da psicossomática, passou-se a acreditar que doenças físicas como gastrite, dores articulares, cefaleia, doenças intestinais e até mesmo o câncer teriam como base modificações emocionais. Ate certo ponto é legal analisar sim o aspecto emocional, porém, não só o aspecto emocional, pois pessoas muito bem resolvidas emocionalmente também têm câncer, gripe, obesidade, dores e muitos outros.

A Medicina Tradicional Chinesa analisa o indivíduo como um todo, e checa os demais fatores causadores da doença que podem agir tanto em um corpo mais frágil, como em outros mais fortalecidos. Nossa saúde e equilíbrio estão amarrados a inúmeras interações possíveis entre o meio ambiente, as emoções, a alimentação, o estilo de vida e a fatal vulnerabilidade do ser, pois a condição humana abrange a doença e a morte.

Na MTC, saúde é entendida como equilíbrio de Yin e Yang, mas sobre o Taoismo que é a filosofia que da origem a estas duas energias, eu vou falar em outro post, o que quero ressaltar aqui é que nenhuma doença surge do nada, ela é resultado de uma sucessão de experiências estressantes acompanhadas por uma fragilidade do mecanismo de proteção. Este processo pode ocorrer na adolescência e só se manifestar na idade adulta, ou até mesmo na velhice. Muitos eventos ficam guardados, e em uma situação especifica, saltam, ativando um alarme, desencadeando a doença em si.

O chamado equilíbrio e bem estar, não é algo permanente. O equilíbrio é algo dinâmico como a própria natureza é. O adoecimento ocorre quando ocorre a perda da adaptabilidade ao meio externo, por meio de: diminuição da energia vital, onde o corpo não possui resistência adequada para defender-se, e por excesso de agentes patogênicos.

 A energia vital, bem como a qualidade desta energia, dependem de alguns fatores, como: alimentação, resistência adquirida através de exercícios físicos, a constituição física (hereditariedade), estabilidade ambiental e o estado mental.

Quando falamos em mente e sentimentos, podemos concluir que em princípio as emoções não são fatores de adoecimento, porém, quando intensas e permanentes, podem desencadear desequilíbrios, tornando-se sim doença.

Agora que sabemos que tudo influencia na nossa saúde, desde a estação que estamos vivendo, até os nossos menores sentimentos, fica claro que precisamos de uma vida psíquica saudável, manter a alegria e convívio com pessoas que nos façam bem, atividade física regular, alimentação equilibrada, um bom ambiente, e trabalhar em nós a prevenção, a fim de mantermos nossa saúde em dia.

 

“Em última analise, precisamos amar para não adoecer.” (Freud)